Врач рассказала, как быстро восстановиться после ОРВИ
Врач рассказала, как быстро восстановиться после ОРВИ
Врач Екатерина Кашух рассказала в беседе с RT, как быстро восстановиться после простудных заболеваний.
В первую очередь, по ее словам, нужно до конца вылечить ОРВИ. В обратном случае в организме могут развиваться вялотекущие хронические процессы, которые будут влиять на состояние здоровья.
Восстановить организм после болезни помогут сон, питание и физические нагрузки. «Сразу после выздоровления не стоит приступать к тренировкам: активность следует восстанавливать постепенно. Начать можно с прогулок на свежем воздухе или спокойных йога-практик. Однако физические нагрузки важны для поддержания здоровья, поэтому полностью отказываться от них не нужно. Стоит постепенно наращивать нагрузку, ориентируясь на свои ощущения», – объяснила эксперт.
Также для поддержания иммунитета необходимо попить витамины С и D.«Витамин C обладает антиоксидантными свойствами (то есть защищает клеточные стенки от повреждений) и поддерживает иммунитет. Он содержится во многих фруктах и овощах: апельсинах, лимонах, киви, брокколи, томатах. Витамин D также нужен для полноценной работы иммунной системы. Он содержится в жирных сортах рыбы (лосось, треска) и яйцах», – добавила специалист.
Чтобы избежать обезвоженности организма, важно пить больше жидкости.«В идеале это чистая тёплая вода, возможно с добавлением лимона или ягод. Полезны также травяные чаи (они могут провоцировать аллергическую реакцию, поэтому вводить их следует с осторожностью), морсы», – порекомендовала она.
Фото: Pixabay
