Чрезмерный дневной сон ведет к ухудшению здоровья, заявила невролог
От дневной сонливости часто страдают люди с депрессией
В процессе сна происходят процессы восстановления и упорядочивания, которые способствуют нормальному функционированию всего организма. Достаточное количество сна может улучшить самочувствие и даже продлить жизнь, в то время как недостаток сна может серьезно подорвать здоровье. Однако избыток сна также не способствует улучшению самочувствия и иногда может быть единственным признаком заболевания. О причинах сонливости и способах борьбы с ней «Газете.Ru» рассказала невролог Екатерина Демьяновская.«Как правило, под длительным сном подразумевают отдых более 9–10 часов в сутки. Известно, что такой сон связан с более высоким риском ожирения, болезней сердца, сахарного диабета 2-го типа, депрессии и развития психических заболеваний», – рассказывает невролог.
Сигналом для беспокойства будет, если человек регулярно испытывает трудности с полноценным сном и испытывает желание вздремнуть в течение дня или не может заставить себя встать с кровати в выходные.«Причина патологической сонливости может быть во внешних или внутренних факторах. К числу наиболее распространенных внешних причин дневной сонливости относится нарушение гигиены и режима сна. То есть человек сознательно урезает сон в пользу еще нескольких серий сериала или скроллинга ленты соцсетей. На качество отдыха влияет и обстановка, в которой человек спит: если матрас неудобный, а в комнате душно, то выспаться, скорее всего, не получится, даже если проспать 8 часов. Внутренние факторы, которые также могут нарушать сон, – это болезни, например проблемы с мочеиспусканием, обструктивное апноэ сна, бруксизм, синдром беспокойных ног, острая или хроническая боль, одышка, нарушение ритма сердца. Все они не дают нормально выспаться и приводят к сонливости днем», – объясняет эксперт.
Научные исследования демонстрируют, что оптимальная длительность сна для человека составляет от 7 до 8 часов в сутки. Тем не менее, потребность в сне у каждого человека может быть индивидуальной.«Одним может быть достаточно и 6,5 часа, другим для нормального самочувствия нужно 9 часов качественного сна. Важно учитывать дневную нагрузку и следить за своим самочувствием», – дополняет Демьяновская.
Если вы хорошо спите по ночам, но утром чувствуете себя уставшим, возможно, причина в проблемах со здоровьем.«От приступов дневной сонливости часто страдают люди с депрессивным, биполярным, посттравматическим стрессовым и тревожным расстройством. Кроме того, выделяют отдельное состояние – нарколепсию, при которой организм не может регулировать циклы сна и бодрствования. Люди с таким диагнозом могут заснуть мгновенно и в самом неподходящем месте, даже если спокойно спали всю ночь. Есть и другие состояния, для которых характерна чрезмерная сонливость, – болезнь Паркинсона, черепно-мозговая травма, опухоли головного мозга, сахарный диабет, нарушения работы щитовидной железы (в частности, гипотиреоз), сердца. Как правило, в этих случаях, кроме сонливости, у человека есть и другие симптомы. Справиться с сонливостью, только лишь наладив режим сна, не получится – нужно лечить основное заболевание», – говорит невролог.
Если человек постоянно испытывает проблемы со сном, ему стоит обратиться к специалисту.«Начать можно с терапевта: пройти базовое обследование, исключить соматические причины нарушения сна. И параллельно обратиться к профильному специалисту – сомнологу. Он поможет определить, с чем связана проблема – с нарушением режима или с болезнью, при необходимости назначит дополнительные анализы и обследования. Универсальной тактики диагностики в этом случае нет, к каждому человеку требуется индивидуальный подход», – заключает врач.
Фото: Pixabay / носит иллюстративный характер
